19 Những lầm tưởng và sự thật về bệnh táo bón

1. Bạn nên đi tiêu mỗi ngày

Sai

Mỗi người đều có cơ địa khác nhau. Một số người có thể đi ba lần một ngày; hayba lần một tuần. Việc đi tiêu mỗi ngày một lần là điều bình thường. Nhưng bạn có thể đi một vài ngày một lần, miễn là bạn cảm thấy ổn. Nếu bạn đại tiện hơn ba mỗi tuần, đó là lúc bạn đang bị táo bón. Còn nếu bạn đại tiện ít hơn một lần một tuần thì đó là việc rất nghiêm trọng và cần đi khám ngay lập tức.

2. Táo bón tạo ra độc tố

Sai

 Một số người cho rằng táo bón khiến cơ thể hấp thụ các chất độc hại trong phân, dẫn đến các bệnh như viêm khớp, hen suyễn và ung thư ruột kết. Không có bằng chứng cho thấy phân tạo ra độc tố. Và bản thân táo bón không phải là một bệnh.

3. Để chữa táo bón chỉ cần ăn rau

Sai 
Đúng là hầu hết mọi người đều giảm táo bón bằng cách ăn rau hoặc các loại trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm thực vật khác - và uống nhiều nước hơn. Tuy nhiên, nên ăn số lượng rau tăng dần để cơ thể quen dần. Nếu bạn vẫn bị táo bón sau đó, có thể là do các lý do khác, chẳng hạn như tình trạng sức khỏe hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc.

4. Nuốt kẹo cao su gây táo bón

Đúng

Chỉ trong một số trường hợp hiếm hoi, và hầu hết là ở trẻ nhỏ. Đôi khi việc nuốt một lượng lớn kẹo cao su trong một thời gian ngắn có thể tạo thành một khối gây tắc nghẽn đường tiêu hóa, đặc biệt nếu bạn nuốt phải những thứ khó tiêu hóa khác như hạt. Sự tắc nghẽn có thể gây ra táo bón. Nhưng đối với hầu hết mọi người, kẹo cao su di chuyển qua và ra khỏi cơ thể bạn giống như các loại thực phẩm khác

5. Bạn có thể bị táo bón trong kỳ nghỉ

Đúng

Kỳ du lịch thay đổi thói quen hàng ngày và chế độ ăn uống của bạn. Khi đó, hãy uống nhiều nước - đóng chai. Hãy tích cực hoạt động. Đi bộ trong khi chờ chuyến bay, và duỗi chân trên đường đi. Hạn chế rượu, và ăn trái cây và rau - nấu chín nếu bạn cần tránh salad hoặc đồ sống trong khu vực bạn đến thăm.

6. Các vấn đề tâm trạng sẽ gây táo bón

Đúng

Trầm cảm có thể gây táo bón hoặc làm cho bệnh trầm trọng hơn. Giảm căng thẳng thông qua thiền, yoga và các kỹ thuật thư giãn sẽ giúp ích cho bạn. Bấm huyệt hoặc massage bụng có thể giúp thư giãn các cơ hỗ trợ ruột, giúp bạn đi ngoài đều đặn hơn.

7. Nhịn đại tiện sẽ không đau

Sai

Việc nhịn đại tiện có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón. Một số người nhận thấy việc dành thời gian sau bữa sáng hoặc bữa ăn khác để đi tiêu là hữu ích khi những tín hiệu này mạnh nhất. Nhưng bất kể khi nào cảm thấy khó chịu, hãy vào WC để xả nhé.

8. Thuốc uống gây táo bón

Đúng.

Một số loại thuốc giảm đau, trầm cảm, cao huyết áp và bệnh Parkinson có liên quan đến táo bón. Bạn có thể trao đổi lại với bác sĩ để đổi thuốc nếu tình trạng táo bón bị trầm trọng hơn. Nếu bạn đang dùng canxi hoặc sắt, cũng có thể gây nên táo bón. 

9. Tất cả các chất xơ đều giống nhau

Sai

Có hai loại. Chất xơ không hòa tan bổ sung khối lượng lớn cho phân và giúp phân đi qua ruột nhanh hơn. Chất xơ hòa tan hòa tan trong nước. Nó có trong đậu, đậu Hà Lan và một số thực phẩm thực vật khác.

>>Xem thêm về lợi ích và cách phân biệt chất xơ hòa tan và không hòa tan tại đây

10. Mận khô rất tốt cho táo bón

Đúng

Mận khô được coi là "phương thuốc tự nhiên" cho chứng táo bón. Mận khô (còn gọi là mận khô) rất giàu chất xơ hòa tan, cũng như sorbitol nhuận tràng tự nhiên. 

>>Xem thêm: Mận khô chữa táo bón an toàn, hiệu quả

11. Uống nhiều nước hơn sẽ giảm táo bón

Đúng. 

Uống đủ nước giúp phân mềm và giảm táo bón. Bạn có thể thêm nước vào cơ thể qua đồ uống hoặc thực phẩm giàu nước, chẳng hạn như trái cây và rau quả. Hạn chế hoặc tránh caffein và rượu.

12. Tập thể dục giảm táo bón

Đúng. 

Ngồi yên 1 chỗ khiến cho tình trạng táo bón có thể nặng hơn. Sau khi ăn một bữa lớn, hãy đợi ít nhất một giờ trước khi tập thể dục để cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn. Sau đó bắt đầu! 

Tuy nhiên cũng có những trường hợp tập thể dục lại gây táo bón, hãy tham khảo thêm ở đây!

13. Cà phê giảm táo bón

Sai

Đúng là caffeine có thể kích thích các cơ trong hệ tiêu hóa của bạn co lại, gây ra hiện tượng đi cầu. Nhưng vì caffeine (caffeine đặc biệt tăng cường) làm mất nước, vì thế thật ra nó lại có hại và khiến táo bón nặng hơn.

14. Chữa táo bón bằng cách làm sạch ruột kết

Sai

 Thông đại tràng giúp loại bỏ chất thải trong cơ thể. Nhưng chúng không phải là cách hiệu quả để ngăn ngừa hoặc chữa bệnh táo bón. Thụt rửa đại tràng quá nhiều có thể làm hỏng ruột kết và dẫn đến các vấn đề khác.

15. Thuốc nhuận tràng có tác dụng ngay lập tức

Sai. 

Tác dụng của thuốc nhuận tràng tùy thuộc vào từng loại. Thuốc viên đạn hoặc thuốc xổ có thể có tác dụng trong vòng một giờ. Tuy nhiên không nên sử dụng chúng quá lâu, nếu không chúng có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa khác. Vì thế hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng. 

Còn nếu bạn muốn tìm giải pháp an toàn hơn, hãy sử dụng chất xơ hòa tan Natufib.

16. Chất làm mềm phân là thuốc nhuận tràng

Đúng

Chúng ngăn ngừa táo bón bằng cách cho phép phân hấp thụ nhiều nước hơn từ ruột kết. Phân mềm hơn sẽ dễ dàng đi ngoài hơn. Giống như các loại thuốc nhuận tràng khác, bạn chỉ nên sử dụng chúng trong thời gian ngắn trừ khi có hướng dẫn khác của bác sĩ.

17. Dầu thầu dầu là một phương pháp chữa bệnh

Sai

 Thuốc nhuận tràng mạnh mẽ này là một phương thuốc cổ truyền. Nhưng hãy hỏi bác sĩ của bạn trước. Giống như các loại thuốc nhuận tràng khác, bạn không nên sử dụng nó trong thời gian dài, nếu không nó có thể khiến cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng và một số loại thuốc. Nếu bạn lạm dụng nó, có thể làm hỏng cơ ruột, dây thần kinh và mô - có thể gây táo bón. 

18. Khi nhiều tuổi ai cũng bị táo bón

Sai

Người lớn tuổi dễ bị táo bón. Nhưng nó không phải là một phần bình thường của quá trình lão hóa, và nó cũng có thể xảy ra khi bạn trẻ hơn. Nó rất phổ biến và thường không kéo dài và hầu hết các trường hợp không nghiêm trọng. Nhưng hãy đi khám bác sĩ nếu táo bón không thuyên giảm khi bạn ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước hơn và tập thể dục nhiều hơn.

19. Đi phân có máu là chuyện bình thường

Sai

Đi cầu ra máu không phải lúc nào cũng nghiêm trọng. Máu đỏ tươi thường là từ búi trĩ hoặc vết rách ở niêm mạc hậu môn được gọi là vết nứt. Táo bón và căng thẳng khi đi tiêu có thể gây ra tình trạng này. Máu đen hoặc vón cục có màu đen như hắc ín hoặc hắc ín thường có nghĩa là bạn đang chảy máu nhiều hơn trong hệ tiêu hóa. Trường hợp này bạn nên đi khám ngay lập tức