Nước cam có chữa được táo bón hay không?

Cam là một trong những loại trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng và nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, cam cũng là trái cây rất tốt để hỗ trợ chữa táo bón. Hãy cùng đọc bài viết này để hiểu thêm những lợi ích của loại trái cây tuyệt vời này nhé!

>>Xem thêm: 4 dấu hiệu bé cần đi khám tiêu hóa

Cam chính là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C, thiamine, folate và chất chống oxy hóa lành mạnh đối với cơ thể con nguòiw. Cam có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như điều hòa huyết áp cao, giảm táo bón, bảo vệ hệ tim mạch, tăng cường miễn dịch, cải thiện sức khỏe xương và răng miệng, đồng thời thanh lọc máu.

Ăn cả trái cam và uống nước ép có gì khác nhau? 

Nước ép nguyên chất từ quả cam tươi có rất nhiều các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác mà cơ thể bạn có thể dễ dàng hấp thụ. Tuy nhiên, nước ép cam sẽ không có hàm lượng chất xơ đầy đủ như cả quả cam. Lượng chất xơ này giúp thúc đẩy tiêu hóa, kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cholesterol. Ngoài ra, ăn cả trái cam sẽ giúp bạn no lâu hơn, đặc biệt nếu bạn đang muốn giảm cân. 

Như vậy, nếu nói về chất lượng thì ăn cả quả hay ép nước thì chất lượng tương đương nhau, chỉ có vấn đề là trong nước ép sẽ bị thiếu mất lượng chất xơ đã bị loại bỏ sau khi ép nước. 

Nước ép cam có tốt cho táo bón không? 

Tất cả các loại nước ép trái cây và rau quả đều chứa nước và chất dinh dưỡng, và một số loại còn chứa chất xơ và sorbitol, giúp điều hòa nhu động ruột. Ngoài ra, nước cũng có thể làm mềm phân cứng và giữ nước cho cơ thể. Nước ép trái cây tươi tự nhiên rất tốt cho sức khỏe của bạn và có thể làm nên điều kỳ diệu, đặc biệt là trong mùa hè. Một số loại nước trái cây tươi giúp giảm táo bón hiệu quả nhất là nước ép nước dứa, nước dưa hấu, nước chanh , nước cam, nước táo và nước dưa chuột.

>>Xem thêm: Các loại nước ép hoa quả giúp chữa trị táo bón hiệu quả nhất

Nước cam có tốt cho táo bón không? 

Nước cam ở đây là nước ép trực tiếp từ trái cam chứ không phải nước ngọt đóng chai mua từ siêu thị.  

Nước cam có nhiều chất chống oxy hóa và do đó có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Nước cam có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận vì nó có thể làm tăng độ pH của nước tiểu, khiến nó có tính kiềm hơn. Nước cam cũng đã được chứng minh là làm tăng mức độ cholesterol tốt HDL và do đó, cải thiện sức khỏe tim mạch. Và nước cam có đặc tính chống viêm. 

Nước cam ép cũng có một lượng chất xơ thúc đẩy chuyển động của ruột. Nếu có thể uống nước cam và ăn thêm cùi cam, có thể cung cấp chất xơ cần thiết và kích thích ruột của bạn, giúp giảm bớt quá trình đào thải chất thải ra khỏi hệ thống mỗi ngày. 

Nước cam giúp tăng cường hoạt động của nhu động, do đó loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể và giảm táo bón. Nước cam sẽ có hoạt động như thuốc nhuận tràng đối với cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước cam có nhiều vitamin C làm mềm phân và naringenin, một loại flavonoid có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng.

Những người bị tiêu chảy nên tránh uống nước cam vì các loại đường khác nhau có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tiêu chảy và đau dạ dày.

Ngoài việc uống nước trái cây tươi, mọi người có thể giảm táo bón bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục đều đặn để giúp giảm táo bón. Chế độ ăn giàu chất xơ và ít thực phẩm chế biến sẵn cũng giúp giảm táo bón. Bạn cũng có thể bổ sung chất xơ hòa tan Natufib để giúp táo bón giảm nhanh và hỗ trợ đường ruột phát triển tốt hơn.

Nguồn: https://www.boldsky.com/health/nutrition/orange-juice-for-constipation/articlecontent-pf218122-133304.html