Uống nước có giúp giảm táo bón?

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách đơn giản để giảm bớt chứng táo bón, hãy uống nhiều nước mỗi ngày. Nước rất quan trọng cho quá trình tiêu hóa. Nó giữ cho thức ăn bạn ăn di chuyển qua ruột, đồng thời giữ cho đường ruột trơn tru và linh hoạt.

Thiếu nước là nguyên nhân gây táo bón?

Thiếu nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của táo bón mãn tính. Thức ăn sau khi qua miệng sẽ đi từ dạ dày đến đại tràng. Nếu bạn không có đủ nước trong cơ thể, đại tràng sẽ hút nước từ chất thải thực phẩm. Điều này khiến bạn đi ngoài ra phân cứng và khó đi ngoài.
Cũng có những nguyên nhân khác gây ra táo bón mãn tính, như do thức ăn, đi du lịch, tác dụng phụ của thuốc, hội chứng ruột kích thích và mang thai,...

Làm thế nào để ngăn ngừa mất nước?

Theo dõi lượng nước bạn uống, lắng nghe cơ thể của bạn và uống nhiều nước hơn khi tập thể dục và thời tiết nóng.
Bạn bị mất nước khi cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi hoặc đi vệ sinh nhiều hơn bình thường. Uống quá ít nước khi tập thể dục, thời tiết nóng bức hoặc các hoạt động hàng ngày cũng có thể khiến cơ thể bạn sử dụng hết nước dự trữ của cơ thể.

>>Xem thêm: Tập thể dục có gây táo bón?

Uống nước và các chất lỏng khác có chữa được táo bón không?

Thêm nước giúp giữ cho phân mềm và dễ đi tiêu, nhưng uống nhiều chất lỏng hơn không phải là phương thức chắc chắnchữa được táo bón.
Nếu táo bón do các nguyên nhân khác thì bạn phải khắc phục đúng nguyên nhân, đặc biệt có thể bổ sung thêm chất xơ hòa tan Natufib để giúp chữa táo bón nhanh và an toàn nhất.

Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Bất cứ khi nào thấy khát, bạn đều nên uống nước. Ngoài ra, phụ nữ nên uống đủ 2.6 lit nước và nam giới nên uống đủ khoảng 3 lit nước mỗi ngày (kể cả từ nước uống và thực phẩm) để cơ thể hoạt động tốt và hạn chế táo bón. Nói chung, đối với những người khỏe mạnh, trung bình nên uống khoảng 8 cốc mỗi ngày.

Ngoài Nước, Chất lỏng nào khác tốt cho cơ thể?

Nước ép trái cây và rau quả, súp và trà thảo mộc cũng là những nguồn cung cấp chất lỏng tốt.

>>Xem thêm: 22 loại thực phẩm giàu chất xơ nên ăn

Những loại nước nào Nên Tránh?

Hãy tránh xa rượu. Rượu giống như một loại thuốc lợi tiểu, giúp loại bỏ nước khỏi cơ thể và dẫn đến mất nước. Đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà và nước ngọt có gas cũng là thuốc lợi tiểu. Tuy nhiên, nếu bạn uống một lượng vừa phải, chúng có thể sẽ không gây mất nước cho cơ thể.

Nguồn: https://www.webmd.com/digestive-disorders/water-a-fluid-way-to-manage-constipation