6 lời khuyên cho mẹ giúp cải thiện hệ tiêu hóa của con

Các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, đầy hơi, tiêu chảy, táo bón thậm chí là các bệnh viêm ruột do nhiều yếu tố gây nên, nhưng nguyên nhân cơ bản thường là do thói quen ăn uống không phù hợp. 

Nếu quá trình tiêu hóa có vấn đề, điều đó có nghĩa là thức ăn chúng ta ăn không được phân hủy và hấp thụ đúng cách. Tiêu hóa là cách cơ thể lấy thức ăn và biến chúng thành năng lượng và chất dinh dưỡng. Trong nhiều phương pháp chữa bệnh, người ta tin rằng các vấn đề về tiêu hóa là trọng tâm của tất cả các tình trạng sức khỏe khác. Để giúp cải thiện tiêu hóa của con bạn và khả năng tiếp cận các chất dinh dưỡng của cơ thể, tốt nhất là bạn nên thực hiện một số mẹo được liệt kê dưới đây. Thông thường, ngay cả việc sửa đổi một số thói quen có hại đang áp đảo hệ thống của trẻ em cũng có thể đủ để mang lại sự thay đổi.

1. Tránh ăn quá nhiều
Trẻ em không có ý thức về lượng thức ăn như thế nào là phù hợp, vì vậy cha mẹ phải chỉ cho trẻ ăn bao nhiêu là đủ. Ăn quá no gây nhiều áp lực cho hệ tiêu hóa và nên tránh. Khi ăn quá nhiều thức ăn, nó làm cơ thể mất khả năng phân hủy và đồng hóa các chất dinh dưỡng. Cha mẹ nên đưa ra các phần nhỏ hơn trên đĩa và để thêm trong bếp để trẻ không ăn quá nhiều. Ngoài ra, phương pháp này có thể giúp làm chậm tốc độ ăn của trẻ, đây là một yếu tố khác gây ra các vấn đề về tiêu hóa.

2. Không vừa ăn vừa uống
Khi hầu hết trẻ ngồi xuống ăn, chúng mong muốn được uống thứ gì đó. Sự kết hợp giữa thức ăn và chất lỏng này có thể dẫn đến quá trình tiêu hóa chậm hơn do dịch tiêu hóa bị pha loãng bởi chất lỏng tiêu thụ. Tốt nhất là giữ lượng chất lỏng xung quanh bữa ăn ở mức tối thiểu. Cho trẻ uống nước trước bữa ăn 15 phút hoặc sau bữa ăn khoảng 30 đến 45 phút.

3. Loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn
Tất cả các loại thực phẩm đóng gói và thức ăn nhanh  nên được loại bỏ khỏi chế độ ăn của trẻ có vấn đề về tiêu hóa. Những thực phẩm này có xu hướng chứa nhiều chất độc hại như chất béo chuyển hóa và chất bảo quản có thể cản trở quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn chứa rất ít chất dinh dưỡng và sẽ sử dụng hết chất dinh dưỡng của cơ thể khi chúng được tiêu hóa. Điều này sẽ tạo ra sự thiếu hụt chất dinh dưỡng làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa trong tương lai. Trẻ em có vấn đề về tiêu hóa nên ăn những thức ăn tự nhiên toàn phần mà cơ thể nhận biết và có thể dễ dàng sử dụng.

4. Hạn chế thực phẩm khó tiêu hóa
Một số loại thực phẩm, bao gồm thịt và sữa, khó tiêu hóa hơn những loại khác và có thể sử dụng nhiều năng lượng tiêu hóa hơn. Hãy thử ăn chay ít nhất một hoặc hai ngày mỗi tuần, trong đó các bữa ăn chính là rau và protein không phải thịt ví dụ như các loại đậu.

>>Xem thêm: 5 thực phẩm giúp trị táo bón cho bé

5. Kết hợp thức ăn đúng cách
Ăn một số loại thực phẩm cùng nhau và để một số loại thực phẩm cách xa nhau cũng có thể giúp giảm bớt các vấn đề về tiêu hóa. Khái niệm này, được gọi là sự kết hợp thức ăn, thừa nhận rằng cơ thể cần một số phương tiện cụ thể để tiêu hóa một số loại thực phẩm nhất định và việc ăn các loại thực phẩm yêu cầu các phương tiện khác nhau có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Các loại thực phẩm chính nên được tách biệt là tinh bột ( bánh mì, khoai tây, gạo, mì ống) và thực phẩm giàu protein như thịt. Sử dụng các nguyên tắc kết hợp thực phẩm để cải thiện tiêu hóa không có nghĩa là một đứa trẻ không bao giờ có thể ăn bánh mì thịt. Nó chỉ có nghĩa là một số bữa ăn nên được phân bổ theo sự kết hợp thích hợp để giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi. Một ví dụ điển hình là ăn tối với cá hồi và các loại rau không chứa tinh bột như bông cải xanh hoặc súp lơ trắng.

6. Tập trung chính vào bữa ăn
Nhiều trẻ em đang ăn thức ăn trong khi xem TV hoặc chơi trên máy tính. Thói quen này cũng có thể gây trở ngại cho quá trình tiêu hóa, vì cơ thể không có cơ hội để tiêu hóa thức ăn khi bị phân tâm. Khi cơ thể bị căng thẳng, nó sẽ chuyển năng lượng ra khỏi quá trình tiêu hóa và thay vào đó chuẩn bị chiến đấu hoặc bỏ chạy. Trẻ em và gia đình nên thực hành ăn uống có tập trung trong bữa ăn. Thói quen này sẽ khuyến khích cơ thể tiêu hóa thức ăn đã tiêu thụ đúng cách.
Kết hợp các kế hoạch này vào thói quen ăn uống của trẻ có thể giúp giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Khi gánh nặng này được loại bỏ, con bạn sẽ bắt đầu nhận thấy sự cải thiện các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng và thậm chí là khó chịu. Nếu cơn đau vẫn tiếp tục sau khi thực hiện các mẹo trên, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn thêm.

>>Xem thêm: Bé biếng ăn mẹ phải làm sao?