5 loại thực phẩm giúp tăng sữa mẹ không lo bị táo bón

Dân gian tương truyền có rất nhiều loại thực phẩm và thảo mộc để thúc đẩy  nguồn cung cấp sữa dồi dào mà không lo bị táo bón sau sinh. Dưới đây là 5 loại thực phẩm được cho là giúp tăng cường sản xuất sữa mẹ.
1. Cỏ cà ri
Cỏ cà ri thường được giới thiệu như là chất galactogen mạnh. Chúng chứa các hợp chất giống như estrogen được cho là có tác dụng tăng cường dòng sữa, và một nghiên cứu nhỏ đã phát hiện ra rằng những phụ nữ uống trà cỏ ca ri ba lần một ngày sẽ tăng lượng sữa hơn đáng kể so với những người không uống.

Nhưng không có bằng chứng nào cho thấy cỏ cà ri có tác dụng làm tăng nguồn sữa mẹ, vì vậy một số bác sĩ nhi khoa không khuyên dùng cỏ cà ri. Và một số bà mẹ sử dụng cỏ cà ri có ý kiến rằng nó dường như làm cho em bé khó chịu hơn. Cỏ cà ri cũng có thể làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn, vì vậy cần thận trọng khi sử dụng cho bệnh nhân hen.
2. Bột yến mạch hoặc sữa yến mạch
Các bà mẹ đang cho con bú từ lâu đã tin tưởng vào yến mạch để giúp họ tạo ra nhiều sữa hơn. Ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn cung cấp chất sắt (nửa cốc yến mạch khô có gần 2 mg sắt, hoặc khoảng 20% ​​lượng chất mà bà mẹ đang cho con bú cần mỗi ngày) và hàm lượng khoáng chất thấp được cho là có thể ức chế nguồn cung cấp sữa. Trong yến mạch cũng có rất nhiều chất xơ hòa tan giúp cải thiện tình trạng táo bón ở mẹ. Tuy nhiên, không có bất kỳ nghiên cứu nào cho thấy ăn yến mạch thực sự giúp tăng lượng sữa.

>>Xem thêm: Chế độ ăn uống của mẹ có thể tăng lượng chất xơ hòa tan Oligosaccharides trong sữa mẹ

3. Hạt thì là
Giống như cỏ cà ri, hạt thì là có chứa các hợp chất giống như estrogen được cho là có tác dụng tăng thêm lượng sữa. Và trên thực tế, một số nghiên cứu nhỏ đã gắn việc tiêu thụ hạt thì là với lượng sữa và hàm lượng chất béo lớn hơn, cũng như sự tăng cân của trẻ sơ sinh. Những nghiên cứu quy mô lớn về lợi ích cho con bú của nhóm nghiên cứu vẫn còn thiếu.

4. Thịt nạc và thịt gia cầm
Thịt bò nạc, thịt lợn, thịt cừu và thịt gia cầm là những nguồn cung cấp sắt hàng đầu. Vì vậy, nếu bổ sung đủ khoáng chất sẽ thúc đẩy nguồn cung cấp mạnh mẽ hơn, bổ sung những thực phẩm này có thể hữu ích. 

>>Xem thêm: Chữa bệnh trĩ khi mang thai và sau sinh an toàn như thế nào?

5. Tỏi
Một nghiên cứu xem xét mối liên hệ giữa tỏi và nguồn cung cấp sữa cho thấy rằng việc bổ sung thành phần này không tạo ra sự khác biệt. Nhưng nhiều bà mẹ chắc chắn rằng nó giúp tăng thêm sữa của họ  và một hoặc hai cây đinh hương làm cho hầu hết mọi món ăn mặn trở nên ngon hơn (và tốt cho sức khỏe). 
Nhìn chung, không có nhiều bằng chứng ủng hộ ý kiến ​​rằng bạn có thể tăng nguồn sữa bằng cách ăn các loại thực phẩm phù hợp. Nhưng một số ít các nghiên cứu cho thấy rằng một số thành phần có thể có lợi và nhiều bà mẹ đang cho con bú tin rằng chúng tạo ra sự khác biệt. 

Nếu mẹ bị táo bón sau sinh, mẹ có thể tham khảo ngay sản phẩm Natufib để giúp cải thiện tình trạng táo bón ở mẹ an toàn nhất nhé!

Natufib chứa 2000mg chất xơ hòa tan FOS chiết xuất từ rau diếp xoăn, giúp ngăn ngừa và chữa trị tình trạng táo bón an toàn đối với trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, phụ nữ có thai và cho con bú

Nguồn: https://www.whattoexpect.com/first-year/breastfeeding/foods-that-increase-breast-milk-supply/?fbclid=IwAR10CZG1U7mhnsuA7bCkqpDMxDiHxeN2e3SIX9dWRwJ1GHVtrH2NsG2yRB8

Phương Thảo dịch