Dùng dấm táo để giảm táo bón - lợi bất cập hại!

Giấm táo (ACV) được nhiều người sử dụng để trị táo bón tại nhà. Cách làm này có đúng hay không?

Giấm táo là một loại giấm được làm từ nước ép lên men của táo; được sử dụng với rất nhiều lợi ích sức khỏe.

Hiện tại, không có nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng ACV có thể làm dịu chứng táo bón. Những người quảng cáo ACV như một phương pháp điều trị táo bón thường tuyên bố rằng nó:

Hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên
Chứa pectin, một chất xơ hòa tan trong nước có thể giúp cải thiện tiêu hóa tổng thể của bạn
Chứa axit malic thân thiện với tiêu hóa và axit axetic

ACV cũng chứa một lượng nhỏ magiê, một khoáng chất giúp thúc đẩy nhu động ruột hoạt động đều đặn hơn.

Nghiên cứu cho biết gì?

Lợi ích của ACV trong việc giảm táo bón chưa được chứng minh trong nghiên cứu. Do đó, không có khuyến nghị chính thức nào về việc sử dụng nó như một phương pháp điều trị.

Mặc dù ACV được coi là một loại thực phẩm, nhưng vẫn cần thận trọng khi sử dụng nó cho mục đích chữa bệnh. Vì thế hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng giấm táo để điều trị bất cứ bệnh gì.

Có một số bằng chứng cho thấy ACV có thể tương tác với một số loại thuốc. Nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào sau đây, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng ACV:

Insulin
Thuốc tiểu đường
Thuốc lợi tiểu

Một số cha mẹ kết hợp ACV vào chế độ ăn của con cái hoặc thêm nó vào nước tắm, tuy nhiên vẫn cần sự đồng ý của bác sĩ trước khi sử dụng.

Các tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng ACV

Uống một lượng nhỏ ACV có thể an toàn, nhưng bạn có thể gặp một số tác dụng phụ như:

Đi tiểu thường xuyên
Bụng khó chịu
Lượng Kali thấp
Tổn thương răng
Giảm mật độ xương
Các vấn đề về da như mụn trứng cá và mẩn đỏ da ở một số người.
Nhức đầu
Dị ứng: ngứa, chảy nước mũi.

Hãy cân nhắc thật kỹ trước khi quyết định sử dụng giấm táo để trị táo bón.

Làm thế nào để ngăn ngừa táo bón

Bạn có thể áp dụng những thói quen sống sau để giúp ngăn ngừa và điều trị táo bón:

Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên. Ví dụ, bạn có thể đi dạo hầu hết các ngày trong tuần.
Bổ sung chất xơ. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác.
Uống nhiều hơn. Uống nhiều chất lỏng, chẳng hạn như nước, cà phê, trà hoặc nước trái cây. Hầu hết các chất lỏng của bạn nên đến từ nước.
Không nhịn đại tiện
Bổ sung chất xơ hòa tan Natufib hàng ngày để phòng tránh và trị táo bón an toàn.