Cách sử dụng dầu ô liu để giảm táo bón

Dầu ô liu có rất nhiều lợi ích như giảm cholesterol và giúp cân bằng lượng đường trong máu và cũng có thể giúp điều trị táo bón. Tác dụng nhuận tràng của dầu ô liu nói chung là nhẹ và gần như không có tác dụng phụ. Đây cũng là loại dầu lành mạnh nên thêm vào chế độ ăn uống của mình.

Cách sử dụng dầu ô liu trị táo bón

Dầu ô liu nguyên chất được coi là tinh khiết nhất vì nó không trải qua nhiều quá trình gia nhiệt và hóa chất. Bởi vì dầu ô liu không phải là một loại thuốc, không có một khuyến nghị tiêu chuẩn nào về việc sử dụng nó như một loại thuốc nhuận tràng.

Trong một nghiên cứu được công bố, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng liều lượng dầu ô liu hàng ngày có hiệu quả trong việc cải thiện hầu hết các triệu chứng táo bón ở những người đang chạy thận nhân tạo vì bệnh thận. Liều bắt đầu từ 4ml và tăng lên khi cần thiết.

Bạn có thể cân nhắc thử một thìa pha với một ly nước cam hoặc một cốc sữa ấm hoặc thêm vào, nước xốt salad hay món ăn khác.

Có tác dụng phụ nào không?

Nếu dung lượng lớn dầu ô liu có thể góp phần gây tiêu chảy.
Dầu ô liu chứa nhiều calo trong một khẩu phần nhỏ. Ví dụ, một muỗng canh có gần 120 calo.
Nếu bạn bị tiểu đường, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng dầu ô liu theo cách này. Dầu ô liu có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn.

Các yếu tố rủi ro cần xem xét

Thêm một chút dầu ô liu vào chế độ ăn uống hoặc thử một thìa không có khả năng mang lại bất kỳ rủi ro nào, ngay cả khi nó không giải quyết triệt để vấn đề táo bón.

Nếu bạn vẫn dùng dầu ô liu mà không gặp vấn đề gì, hãy bổ sung nhiều hơn vào chế độ ăn uống hoặc dùng nó như một loại thuốc nhuận tràng. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa trước khi cho trẻ dùng dầu ô liu.

Làm thế nào để phòng ngừa táo bón

Làm theo những lời khuyên sau để ngăn ngừa táo bón:

Trao đổi với bác sĩ về loại thuốc có thể có tác dụng phụ gây táo bón
Thêm nhiều trái cây và rau xanh vào chế độ ăn uống thông thường của mình.
Uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày để ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Hoạt động thể chất thường xuyên, ngay cả khi chỉ là đi bộ nhanh mỗi ngày, cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa tổng thể của bạn và giúp ngăn ngừa táo bón.
Bổ sung chất xơ hòa tan Natufib để ngăn ngừa và chữa trị táo bón an toàn.