5 biện pháp khắc phục táo bón an toàn trong thai kỳ

Mang thai rất hay bị táo bón. Đó là do giai đoạn này đang có rất nhiều thay đổi nội tiết tố, áp lực lên tử cung và do tác dụng phụ của một vài loại chất bổ sung trong thai kỳ như sắt, canxi. 

Tìm hiểm thêm về nguyên nhân táo bón khi mang thai tại đây

Khi mang thai, phụ nữ không có nhiều lựa chọn điều trị táo bón, do sự yêu cầu cao về sự an toàn. Hãy tham khảo thêm 5 biện pháp trị táo bón an toàn dưới đây: 

Ăn nhiều chất xơ 

Chế độ ăn nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón. Nó cũng cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa cho phụ nữ mang thai.

Phụ nữ mang thai nên cố gắng tiêu thụ 25 đến 30 gam chất xơ mỗi ngày để duy trì đường tiêu hóa khỏe mạnh. Hãy ăn nhiều trái cây tươi, rau, đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, ngũ cốc nguyên cám, mận khô và bánh mì nguyên hạt.

Rất nhiều phụ nữ mang thai nghén ngẩm, khó ăn uống. Nếu mẹ không ăn được đủ lượng rau hàng ngày, có thể bổ sung thêm chất xơ hòa tan để giúp phòng ngừa và chữa trị táo bón, 

Uống nhiều nước

Việc uống đủ nước cho cơ thể rất quan trọng khi mang thai. Phụ nữ mang thai nên uống ít nhất 8 cốc nước. Điều này sẽ giúp mẹ không lo về vấn đề táo bón. và đủ nước ối trong thai kỳ.

Chia nhỏ bữa ăn

Hãy thử chia nhỏ lượng thức ăn hàng ngày của bạn thành năm hoặc sáu bữa ăn nhỏ hơn để giúp giảm táo bón. Điều này sẽ giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh chóng và hệ thống tiêu hóa làm việc trơn tru hơn. 

Ăn nhiều vào một bữa có thể gây quá tải cho dạ dày và khiến hệ tiêu hóa khó xử lý thức ăn hơn.

Hoạt động thể chất thường xuyên

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp giảm táo bón. Tập thể dục có thể kích thích đường. Phụ nữ mang thai nên cố gắng tập thể dục ba lần một tuần, mỗi lần từ 20 đến 30 phút.

Có thể lựa chọn các loại hình thức tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, tập yoga,...

Bổ sung chất xơ hòa tan

Trong giai đoạn mang thai, sử dụng các loại thuốc nhuận tràng, thuốc làm mềm phân có thể sẽ không an toàn. Vì vậy, dùng chất xơ hòa tan đóng túi là sản phẩm được rất nhiều mẹ bầu tin tưởng sử dụng, vì tác dụng trị táo bón nhanh và an toàn. Chỉ sau 1-2 ngày sử dụng là tình trạng táo bón đã cải thiện tốt.

Natufib - Chất xơ hòa tan chiết xuất từ rau diếp xoăn giúp phòng ngừa và chữa trị táo bón an toàn cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, phụ nữ có thai và đang cho con bú

Đánh giá trung bình 0/5 ( 0 Nhận xét )
5 0
4 0
3 0
2 0
1 0
Chia sẻ cảm nhận của bạn Viết nhận xét của bạn

Mời quý khách nhập thông tin nội dung bình luận

* Rating
8619 *
Messenger