Mang thai rất hay bị táo bón. Đó là do giai đoạn này đang có rất nhiều thay đổi nội tiết tố, áp lực lên tử cung và do tác dụng phụ của một vài loại chất bổ sung trong thai kỳ như sắt, canxi.
Tìm hiểm thêm về nguyên nhân táo bón khi mang thai tại đây
Khi mang thai, phụ nữ không có nhiều lựa chọn điều trị táo bón, do sự yêu cầu cao về sự an toàn. Hãy tham khảo thêm 5 biện pháp trị táo bón an toàn dưới đây:
Ăn nhiều chất xơ
Chế độ ăn nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón. Nó cũng cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa cho phụ nữ mang thai.
Phụ nữ mang thai nên cố gắng tiêu thụ 25 đến 30 gam chất xơ mỗi ngày để duy trì đường tiêu hóa khỏe mạnh. Hãy ăn nhiều trái cây tươi, rau, đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, ngũ cốc nguyên cám, mận khô và bánh mì nguyên hạt.
Rất nhiều phụ nữ mang thai nghén ngẩm, khó ăn uống. Nếu mẹ không ăn được đủ lượng rau hàng ngày, có thể bổ sung thêm chất xơ hòa tan để giúp phòng ngừa và chữa trị táo bón,
Uống nhiều nước
Việc uống đủ nước cho cơ thể rất quan trọng khi mang thai. Phụ nữ mang thai nên uống ít nhất 8 cốc nước. Điều này sẽ giúp mẹ không lo về vấn đề táo bón. và đủ nước ối trong thai kỳ.
Chia nhỏ bữa ăn
Hãy thử chia nhỏ lượng thức ăn hàng ngày của bạn thành năm hoặc sáu bữa ăn nhỏ hơn để giúp giảm táo bón. Điều này sẽ giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh chóng và hệ thống tiêu hóa làm việc trơn tru hơn.
Ăn nhiều vào một bữa có thể gây quá tải cho dạ dày và khiến hệ tiêu hóa khó xử lý thức ăn hơn.
Hoạt động thể chất thường xuyên
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp giảm táo bón. Tập thể dục có thể kích thích đường. Phụ nữ mang thai nên cố gắng tập thể dục ba lần một tuần, mỗi lần từ 20 đến 30 phút.
Có thể lựa chọn các loại hình thức tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, tập yoga,...
Bổ sung chất xơ hòa tan
Trong giai đoạn mang thai, sử dụng các loại thuốc nhuận tràng, thuốc làm mềm phân có thể sẽ không an toàn. Vì vậy, dùng chất xơ hòa tan đóng túi là sản phẩm được rất nhiều mẹ bầu tin tưởng sử dụng, vì tác dụng trị táo bón nhanh và an toàn. Chỉ sau 1-2 ngày sử dụng là tình trạng táo bón đã cải thiện tốt.
Natufib - Chất xơ hòa tan chiết xuất từ rau diếp xoăn giúp phòng ngừa và chữa trị táo bón an toàn cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, phụ nữ có thai và đang cho con bú
8 sự thật kỳ lạ về đại tiện và phân
16/07/2021
8 sự thật kỳ lạ về đại tiện và phân
Thông thường, mọi người sẽ đi tiêu một lần mỗi ngày, nhưng điều này không nhất thiết là tiêu chuẩn chung bình thường.
Thực phẩm nên ăn sau sinh để không bị táo bón
Nếu chứng táo bón thai kỳ có thể không chấm dứt khi sinh con, nhưng đừng quá lo lắng. Táo bón sau sinh là một vấn đề rất hay gặp và nó có thể kéo dài nhiều tuần sau khi sinh. Mẹ có thể thực hiện một số lựa chọn thực phẩm để giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt trở lại.
Táo bón sau sinh: Nguyên nhân và Cách điều trị
Táo bón sau sinh là chuyện thường gặp khi sinh con. Dù trong giai đoạn mang thai bạn không hề táo bón, hay bạn sinh nở theo cách nào thì bạn cũng đều có thể bị táo bón sau sinh.
Làm thế nào để bổ sung canxi không gây táo bón
Canxi có nhiều lợi ích đối với cơ thể và thường được sử dụng để hỗ trợ sức khỏe của xương. Tuy nhiên khi bổ sung canxi phải đúng cách, nếu không sẽ có thể gây táo bón.
Mời quý khách nhập thông tin nội dung bình luận